不要立即赢得肌肉，请小心危险的“加速器”

几天前，一份新闻报道说，一个27岁的男人正在努力增强自己的肌肉并塑造身体。他不想连续四天持续运动，并且在ICU住院。 在追求增强身体的同时，不要在“通往肌肉建筑物的道路”中忽略隐藏的健康风险。在健身圈中谨慎使用危险的“加速器”。铁湿巾太多，太多会对肾脏造成不可逆转的伤害。 随着对健康和美丽的公众的搜索变得更加深入，越来越多的朋友选择去健身房锻炼和塑造他们的皮肤。 尽管合理的运动训练可以使您的身体更健康，但许多人不知道的是，大肌肉的过多活动充满了陷阱，这可能会对身体造成损害，甚至在不小心的情况下造成肾脏损害。 Ahigh蛋白质饮食是许多物理状态爱好者常用的餐点之一。人们很少知道长期p死记因饮食加速了肾脏计算的风险和肾功能降低。蛋白质代谢产生的氮（例如尿素和肌酐）的废物应通过肾脏排泄。高长期蛋白质摄入量（每天每公斤体重超过1.5克）可能会引起肾小球硬化，加速肾功能的降低，并最终降低碱性肾脏疾病的患者。 蛋白质高食物通常含有更多的布丁成分。尿酸在嘌呤代谢后发生，增加尿中的尿酸水平。尿酸可以很容易地形成结晶并在肾脏中积聚，从而增加了肾脏计算的可能性。 Cuerpo促进了尿酸的排泄，但是尿钙排泄也相应地增加了钙盐，通过增加沉积在肾脏和形成石头中的可能性。 另外，高蛋白质饮食减少了尿液中柠檬酸的排泄。柠檬酸是重要的石材抑制剂。它的还原降低了石材形成物质中尿液的抑制作用，并增加了石材形成的风险。 建议健康的成年人每天保持每公斤体重0.8至1.2克的蛋白质摄入。肾功能异常的人会减少医生处方的金额。首选的蛋白质更适合摄入，血清蛋白更好，然后是大豆蛋白，然后是肉，避免了其他单体氨基酸补充剂，例如亮氨酸。 运动横纹肌溶解 运动运动的肌肉溶解的发生率约为299/100,000。在激烈的运动过程中，肌肉能量和氧气供应不足，这会导致肌细胞膜的直接损害，这会导致细胞外钙离子流入细胞，从而激活细胞内部的许多蛋白酶，从而使肌肉细胞释放大量的肌红蛋白。 强大的运动可以限制CT肾血管并导致肾脏缺血。特别是在高温，高温和高水分环境下，由于强烈的运动，人体会失去更多的水和电解质。在肾血管收缩和脱水的情况下，释放的肌红蛋白会积聚在肾脏中，阻塞肾小管，导致尿液产生甚至急性肾功能不全。 如果您在整个身体中都会感到肌肉疼痛，请小心横纹肌溶解，如果您在运动过程中使用Maucearrón或大豆。在这一点上，您必须立即停止训练，喝大量水，以每小时200毫升的粪便保持粪便，然后及时寻求治疗。 补品滥用会导致“超负荷”肾脏 肌酸：增加肾脏的代谢负荷和长期过剩会导致肾脏损害，当肌酸与高强度训练结合在一起时，它可以增加训练的量，并增加下极端室前室的压力关系。然而，肌酸在体内代谢，变成肌酐并被肾脏排泄，以增加肾脏的负荷。 与肌酸有关的肾毒性有很多。例如，两名患者过量服药后患有急性间质性肾炎，并产生了肌酸治疗。此外，服用剂量和推荐的肌酸核心后，患者经历了急性管状坏死。当同时出现诸如脱水和横纹肌溶解之类的极端情况时，肾功能造成的损害的风险更加加剧。 氮气泵：脱水和血压突然升高导致肾脏出血 运动营养学家认为，在运动前服用氮气可以通过提供更多能量来改善其运动表现。 氮泵的主要成分是咖啡因，肌酸，氨基酸（尤其是β-alanina，精氨酸）。氮气泵中的咖啡因含量很高，而INtake会导致血压脱水或波动，这间接影响孩子的血液流动。丙氨酸和精氨酸可以成为含有氮的废物，例如尿素。过度摄入可能会增加肾脏损害的风险。 类固醇布德里启动子/测试：Nef CASAD BROKEN和引起肾小球硬化症 睾丸激素及其合成激素的衍生物可以改善神经肌肉性能，并被专业运动员和身体状态爱好者使用，以改善身体形象和运动表现。这种补充剂可以直接引起肾脏异常和横纹肌溶解，从而导致蛋白尿和血尿达到不同程度，最终导致肾小球硬化。 如果您使用补品，则必须拒绝三种产品。最好咨询您的医生，并定期监测您的尿液常规，肾功能（尤其是肌酐，尿素氮，尿酸）等。 不适当的水合会引起双重打击肾脏 s由于体温升高和人核脱水，TRONG运动可能会导致急性肾脏损害。脱水和过量是暴露于过热的结果，当将血液重新分配到有效的肌肉和皮肤以促进体内散热的肌肉和皮肤时，血液流动到肾脏。另外，与发烧有关的脱水可能导致尿酸增加，这可能会进一步加剧肾脏损害。 许多朋友选择喝含有大量糖的饮料，以替代激烈的运动或高强度户外工作后的能量。这样做会导致血糖水平的波动，增加肾脏的过滤压力，并且在运动后更有可能引起炎症性肾脏反应。 建议在运动前2-3小时喝约500毫升的水。在锻炼过程中必须增加少量，每15至20分钟100至150毫升，以保持身体水分。如果这是非常行为IVE或天气很热，它可以充分增加Babyand的水量。运动后几个小时内喝适当的水，并根据出汗条件取代500毫升至1000毫升的水，以帮助您的身体康复。 选择饮料时，如果您不运动少，不出汗，只需喝沸水或盐水即可。为避免糖的过量摄入，请选择定期运动饮料进行运动。 基于疼痛的滥用导致肾小球过滤危机 研究表明，在马拉松比赛中使用的运动员的急性肾脏损伤发生率更大。疼痛的过敏性药物减弱了前列腺素的合成，从而减少了肾脏血流的灌注，并显着降低了最终导致肾小球过滤的速率。 运动后不要滥用由于肌肉疼痛而滥用镇痛药。必须优先考虑恢复的物理方法，例如冰压缩，Rodi松弛剂和完整的睡眠。如果疼痛STS超过72小时，不要自己服药，寻找时间治疗以确定原因。 肾脏保护有三个建议 - 定期身体检查：身体才能的人每天都会接受每日尿液，尿液痕迹，肾功能（血清，尿素，尿酸），尿酸），肾小球过滤率，尿道超声检查和其他测试。 每日观察：您必须在日常生活中观察到症状，例如尿泡尿液，更大的夜间尿液颜色，尿量深度，无法解释的疲劳，莫名其妙的疲劳，食欲不振等等。 建立肌肉的建议：保证正确的睡眠，科学训练，合理的蛋白质补充剂并记住补充剂并不是必不可少的。 （Jia Jieshuang Guo Yunshan，所有作者都是上海第一人民医院肾脏病的主要合作伙伴）[编辑：Wang Qin] 如何处理Autu儿童的花粉过敏mn？ 在这一生中，人们必须来到Xing'an联盟，以了解种子内心的同样热量！ 面向市场的因素分配改革已转移到更深层次 这些陨石阵雨是如何到达的？ 流感疫苗可在许多地方使用。您需要接种疫苗吗？ 新年角色Lunar Xin Zhilei：战斗真是太好了 中国消费者协会：请注意，研究和研究机构必须使用主要的安全危险区域，例如其活动 有了全球收缩，美国会在美国“运作”？ Lee Jae-Mogtrabajo的100天：韩国股市投篮命中率20％，支持收视率第三 世界上最富有的人在短时间内杀死了他的手，在AI的技术红利之后 最好的人的法院将释放典型案件，惩罚校园中粮食安全风险的非法和犯罪行为。 一些大刘海改变了你24年前永远的国家状态 a-compart“ yi phongtian”正在蓬勃发展，并显示了人工智能的加速进步 揭露“上帝贴纸”骗局：二进制面食被转变为“著名国际品牌” 中国新闻网络评论：如何理解AI时代的“老师” 以色列的空气被海湾富裕国家殴打，国际社会感到惊讶。 中国的“时尚祖母”传播了银发趋势，并将其融入社交网络 醒来后我真的可以入睡吗？