高血液粘度是血栓形成、心肌梗塞、中风等疾病的重要原因。
血液粘度的增加首先影响毛细血管。毛细血管是所有血管中直径最小的，因此受血液粘度的影响最大。
当毛细血管中的血液粘度增加时，血液所携带的氧气和营养物质就无法输送到身体的各个部位。当细胞长时间得不到氧气和营养时，它们就会受损并发生凋亡。
当血管壁受损时，血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质很容易沉积在受损部位，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。当斑块破裂时，凝血系统被激活并最终形成血栓。
血液的粘度是血流动力学的一部分，是血液阻力形成的重要因素。当血流速度达到微米级时血循环减少，血细胞重叠聚集，粘度增加，阻力显着增加，从而影响微循环的正常灌注，对大脑和心脏也有类似的影响。
1
血液粘度高
1.孕吐
2. 嗜睡
3、思维迟钝
4.蹲下时的呼吸
5.阵发性视力模糊
如果您符合上述五种情况中的三种，您将被要求检查您的血液粘度是否增加。
您可以去看医生，检查血液流变学指标或血常规（血细胞比容）来确定血液粘稠程度。
02
血液粘度增高的原因。
1
吃高脂肪食物
肥肉、油炸食品、过量的食用油等，这些脂肪不被人体吸收，会增加体内血液的粘度。
2
吃富含糖分的食物
这些来自烘焙食品和果汁饮料的糖也会在血液中积聚，导致血液粘度增加。
3
当你有压力时ssed或缺乏锻炼
如果您运动不足，您的身体将无法足够快地代谢脂肪，并且糖和胆固醇会在您的血液中积聚。
过度的压力会增加皮质醇，从而抑制脂质代谢，进一步增加血液粘度。
4
抽烟喝酒
香烟中的尼古丁可以收缩血管，促进血小板聚集。酒精会增加甘油三酯水平，从而产生双重效果。它会加速血液粘稠。
5
当身体脱水时
出汗过多（例如剧烈运动后）和发烧会导致液体流失，从而减少血液中的水分并增加溶质的浓度，从而增加粘度。
03
改善血液稠度的 5 种方法
1
多喝水：平衡血液粘稠度
温度：
水温在20℃至25℃之间煮沸，少量饮用为宜。
最好的时刻：
早上空腹喝水一小时r 饭前和睡觉前（避免在睡觉前喝大量水，因为这会影响睡眠）。
含水量：
建议每次喝150-200ml，睡前喝100ml左右。
2
多吃一些可以调节血液状态的食物。
推荐食物：
黑木耳含有胶质，可以吸收血液中多余的杂质。
洋葱含有抑制血小板聚集的硫化物。
香菇含有香菇嘌呤，有助于降低胆固醇。
它还存在于蔬菜和水果中，其中含有大量的水分，以及维生素C和粗纤维。维生素C有降低血脂的作用，粗纤维有阻止胆固醇吸收、降低血液粘度的作用。
3
减少内脏肉类的消费：减少脂肪的消费
动物内脏富含胆固醇和饱和脂肪酸，可使血液粘度增加。
三餐要适量饮食以素食为主，粗细粮相结合，减少富含脂肪和甜食的食物摄入。
4
经常运动：促进脂肪代谢。
即使是有氧运动，如爬山、散步、慢跑、游泳等，也能促进脂肪代谢。
运动还能加速血液流动，加快身体新陈代谢，防止血液变得粘稠。
我们建议每周进行三到五次剧烈的有氧运动和适度的活动（例如快走、慢跑或游泳），每次 30 分钟到一小时。
5
通过戒烟和减少饮酒来预防事故
烟草中含有的几种有毒物质可以改变血管内皮功能，增加血小板聚集，促进红细胞凋亡。过量饮酒会加重心脑血管缺血缺氧的症状。还有性别。
（来源：央视生活圈）
推荐文章
){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}
){kind=link}